新生読書記録

膝とか英語とか

ジョキ — 2009-11-12T03:38:45+09:00

膝が痛いのと、寒いのとで自転車はお休み中です。今はあまり時間がないんで放置してますがそのうち医者行ってこようかなと思っています。
膝は悔いがのこるものの、今年前半から自転車をきっちり6ヶ月は乗り続けた結果、心肺機能だけは明らかに向上したのが実感できています。日常生活においても階段を10階やそこら歩いて登る程度では全然息が上がらなくなりました。運動しているとき以外は何をしてもまず息が上がらないという状態にはなりました。学生時代から3割落ちぐらいまでは来たかな。

最近英単語覚えたりしています。記憶力が低下しているのもさることながら、面倒くさいことをやる能力そのものが衰えている気がしています。
結局ツールに頼っています。Hatena Bookmarkで見つけたP-Study Systemというソフトウェアがとてもいいよ。

ファミリーカーとしてのRX-8

ジョキ — 2009-11-08T00:49:52+09:00

二人目が生まれてしばらく入院していた妻子が帰ってきました。
上の子の喜びようといったらなかったです。しばらく妻は乳飲み子と一緒に実家暮らしなので、上の子にとっては、もうしばらく寂しい暮らしが続くわけですが。ここ数日に母のいない暮らしに適応したようです。
今日も電車のおもちゃに釣られ気味に母の元を後にし、ちょっと泣いたけどすぐ寝ました。
RX-8はファミリーカーとしての適性がなさ過ぎて、お前親としての自覚あるのか、スライドドアの車を買え、と最近よく言われるんです。でも僕はこれが世界一かっこいい（買える）実用的なファミリーカーだと思っているんです。
今クルマの後部座席にはベビーシートとジュニアシートが並んでいます。観音開きのドアって、子供を乗せやすくて見た目より便利なんです。トランクもベビーカーが問題なく入る。ハンドル軽いし良く曲がるし、静かで足回りはしなやかで、ブレーキがやたら効いて衝突安全性も良（いらし）く、加速は緩やかで、周りがよく見えないから子供もぐっすりです。RX-8はもっともっと評価されるべき。
燃費は極悪です。こればっかりはどうにもならない。あと死角がやたら多いこととか（斜め後ろがほとんど見えない）。後ろのドアは前のドアを開けないと開かないとか。欠点も多い。でも何かを手に入れれば何かを捨てるしかない。
じゃ、また。

DARAO

ジョキ — 2009-10-31T02:19:27+09:00

youtubeの連続再生をしてくれるWEBアプリ的なもの。
リンク: DARAO.

いやーべんりだー

雪上自転車トレーニング - ケイタロウ

ジョキ — 2009-10-06T00:51:14+09:00

この人はすごい。
自転車乗りなら一度は見てみるべきです。

リンク: 雪上自転車トレーニング - ケイタロウ.

手稲23分8秒は本当に本当にすごい。
藻岩11分55秒もすごいなんてもんじゃない。

それはそうと自転車のクランクをまた買いました。こんどは165mmです。だんだん自転車パーツの沼にはまりつつあります。

第50回札幌市民体育大会サイクルロードレース

ジョキ — 2009-10-03T23:51:23+09:00

ご無沙汰しています。
明日第50回札幌市民体育大会サイクルロードレースという自転車レースに出ます。年齢と実力でクラス分けされるのですが、僕の年齢で出られる一番下のクラスです。ヒルクライムレースには今年出ていたのですが、平地のレースは12年ぶりぐらいです。あんまり（ほとんど）練習してないんで間違っても勝ったりはしないはずですが、自転車の状態は最高です。先ほど、

新しいホイール

新しいギヤ比がクロスしたスプロケット

新しいシートポスト

新しいハンドル

新しいタイヤ

新しいチューブ

を組み付けました。もともとほとんど乗ってい部品なので新品を新品で交換したようなもので、軽量化と、自転車をより体にあったサイズに持って行きたかったのが部品交換における一番の理由です。ポンドが安かったというのが2番目、イライラを買い物で解消したというのが3番目。
全体でざっくり1キロぐらい軽くなってます。あとウェアも買いました。ペダルの位置も調整しました。よりよいポジションを求めているのにハンドルやらを代えてから一度も試走していないとか、機械的に当たりが出てないだろうとか、走ってる最中にネジがゆるんだりとか色々ありそうですが、こういうのはプラシーボ効果が一番大事なんです。今の状態はもう最高としか言いようがないです。草レースなんて祭りと一緒です。高揚する気持ちが一番大事なんです。
ではまた。

自転車のクランク

ジョキ — 2009-07-06T02:28:56+09:00

この間椅子に座っていたら何かの拍子に膝を痛めて、それっきり膝が痛いです。一度痛めた関節というのはなかなか全快しないようで、どうも右膝に不安が残ってます。全力を出せない感じがする。

もともとやってみたかったのですが、自転車のクランクを53-39 170mmから50-34t、160mmのコンパクトにしました。一般的なクランクの長さは170mmなのですが、僕はたぶん足が短いせいか170mmは長すぎて無理がある気がしたんで短くしました。大手のシマノとかカンパはこんな短いクランクを出してないので、スギノのAlppina2というクランクを付けました。もともとはTruvativのたぶん相当安物のクランクが付いていて、新品なのにはじめからミリ単位で歪んでたのが気に入らなかったのもあります。クランクが短いと膝やら股関節の負担が減るといわれているので、そのへんを期待しています。

自転車のクランクを交換するというのは結構面倒な作業で、クランクとボトム・ブラケットの互換性がない場合には、クランクに対応したボトム・ブラケット自体とその脱着工具を用意する必要があります。ボトム・ブラケットの脱着工具もメーカーによって様々なので、外すときと取り付けるときで違う工具が必要だったりする。かつてボトム・ブラケットはメーカー間で互換性があって、どのクランクでも付いたと思うのだけれど、最近はメーカー間で全然互換性がないようなのです。

TruvativのBBと、昔ながらの四角テーパータイプのスギノクランクは互換性がないので、シマノのテーパータイプのBBを買って取り付けました。このBBは左ワンが樹脂でできているんだけど、50~70Nmぐらいの結構なトルクで締め付ける場所なんで、プラスチックで大丈夫なのかと不安になります。シマノ様が大丈夫だとおっしゃっているのだから大丈夫なはず。むしろフレーム側のアルミを傷つけない気がするからいいのかも。

このためだけに買っておいたBazookaというメーカーの安いBB脱着工具は、なぜかこの樹脂製の左ワンの溝に入らなくて使えず、もう一つBB脱着工具を買ってきて締めました。こっちはぎりぎり入った。シマノ純正工具がどこでも買えれば一番良いんだけどあまり近所のお店では売ってないです。

クランクを換えるにはボトム・ブラケットのほかにも、クランクを取り外す専用工具が必要で、チェーンリングの大きさが変わる場合にはチェーンの長さを調整するためのチェーン切りと専用の接続ピンが必要で、ついでにフロントディレーラーの位置調整が必要で、そこをいじるとワイヤーも調整しないとダメで、あとクランクを締めるには8mmのアーレンキーも必要でした。

おかげで滅多に使わない具がたくさん手に入りました。正直これは自転車屋に頼んだ方がいいかもしれないです。

ではまた。

SomaFM: Recently Played Tracks

ジョキ — 2009-06-24T00:24:51+09:00

SomaFMっていうインターネットラジオがあり、老舗らしいのですが、昨日まで知りませんでした。ずっと聴いてます。とてもいいです。
http://somafm.com/play/groovesalad

夜の自転車はあぶない件

ジョキ — 2009-06-20T01:16:46+09:00

チャリ通してると帰る時間がたいてい日が落ちてからになるんですが、前後にライトつけて自転車乗っててもドライバーからは見えづらいのか、わりといつもヒヤリハットしています。直進しているチャリにたいして右折で突っ込んでくる車が一番多いんだけど、追い抜きざまに左折で巻き込んでくる車もいます。こっちがブレーキかけなかったらスタントマンばりに向こう側に飛べるぐらいのタイミングで曲がってくるんで、お前ら本当にこっちが見えてないんだなと思う。
そういう連中に毎週何回も遭遇したりするので、ライトを付けていても、夜間の自転車はどうも相当見えづいんだろうと思ってきました。もっと全身光らせる方向で対策を考えています。

突然話は変わりますが、NYTimesのウェブサイトって、単語をダブルクリックするとはてなマークが表示されて、そのはてなマークをクリックすると英英辞典で意味を検索して表示してくれるんです。これは素晴らしく便利だなと思いました。

BBCのiPlayerが見られない

ジョキ — 2009-06-15T01:42:23+09:00

BBCのiPlayerというウェブ上の動画サービスがあります。BBCで放送しているテレビ番組を無料で見られるようになっています。字幕（英語の）が出て、ローカルに動画の保管もできます。英語の勉強に最適だとも思うのですが、英国内のIPからしか閲覧できないようになっているのです。僕はTop Gear というクルマのテレビ番組を見たいんですよね。有料でも良いから見たい。

中華料理と自転車とジョギング

ジョキ — 2009-05-24T02:22:56+09:00

どうも。
子供にお父さんって呼ばせて喜んだりしています。
近所にある中国馳走ただしの厨中華料理屋に家族で行きました。小野幌栗の木公園の裏手にあります。車を駐めてさあ入ろうと思ったところで、子供がサーッと走って公園に行ってしまい、雨なのに砂場で遊びだしてりしてしまってドロドロになっちゃって困りました。料理はとてもおいしかったです。最近食べた中華の中では群を抜いて美味しかったです。ほかの中華って暖龍とかだけど。近所の方はぜひ。
天気が良くやる気があるときには相変わらずマウンテンバイクで会社に行っています。初日は35分かかっていたのですが今は24分まで縮まりました。朝は歩道に人が多いので、主に車道を怖々走っているのですが、車運転してる人はもっと怖いでしょう。しょっちゅう乗っているのでさすがに心肺機能が向上してきた気がします。
自転車のほかに週１ペースで10キロジョギングで走っています。初回は52分で、今回は51分。一応全力なんですがすぐ足が痛くなったりするんでちっとも速くならないです。
新しいロードバイクも買ったんですが、全然納入されないみたいで、いつ来るかもよくわからないみたい。とりあえずベランダで腐ってたロードバイクに部品買ってきたりして復活させました。しばらくこれで走ろうと思っています。